试论羽毛球正手击高远球的教学方法

杨玲

摘  要：羽毛球运动是体育运动的重要项目，深受人们的喜欢和爱好。羽毛球正手击高远球技术是一项关键性技术。在羽毛球教学的过程中，练习者对羽毛球有着不同的喜好程度和基础水平，练习者对此项技术掌握存在一定的难度。在此项技术动作完成时，需要练习者侧身对折网架，转体抬肘倒肩，挥拍高点击球。借助此项技术动作给对方进攻造成困难，主要有原地和起跳两种技术方式。因此，在羽毛球正手击高远球教学中，应当深入了解其存在的问题，采取有效的课堂教学方式。

关键词：羽毛球  正手击高远球问题  教学策略

中图分类号：G847                                   文献标识码：A                        文章编号：1672-3791（2019）02（c）-0154-02

隨着羽毛球运动的发展，羽毛球成为人们健身娱乐的重要运动项目之一。在羽毛球教学的过程中，应当注重正手击高远球技术的教学，提高羽毛球教学效率和质量，促进我国体育教育事业的发展。

1  羽毛球课堂教学中正手击高远球的问题

1.1 技术动作缺乏协调性和击球力度

羽毛球正手击高远球教学中，动作不协调是一种常见的问题，就其原因是练习者学习注意力不集中，肌肉处于紧张状态，肩部和腕部动作过于僵硬，练习者身体不够灵活、放松，击球力度不足，达不到预期的击球效果。在这样的长期训练中，练习者消耗体力比较大，达不到预期的教学效果，漏球问题比较严重。

1.2 击球时拍型问题

羽毛球教学中，在击球的过程中，击球拍型的错误通常有两种：第一，在羽毛球击球时，拍面的位置不正确，球排正切球托，侧面击球问题普遍，在击球时击球力度存在分解问题，对羽毛球的方向、远程以及速度产生影响;第二，击球时的力度过大，击球点位置偏离，羽毛球下飞问题严重。

1.3 击球点位置偏离

羽毛球击球训练中，如果击球点位置偏离，则会对击球效果产生影响。在选择击球点时，位置错误主要有两种类型：第一，击球点偏离之后，使得练习者击球用力跟不上，在这样的击球中，球往往出现高处飞的效果，并且飞行的速度非常缓慢;第二，击球点位置偏低，主要是练习者在准备环节不够充分，蹬转用力击球的过程中，击球时机的把握不够准确，击球力度不足，出现屈臂击球或者对来球缺乏判断，正手击高远球动作不准确，导致击球效果不佳。

1.4 身位把握不准确

在羽毛球训练时，需要准确移动到击球位置，如果身位选择不够准确，身体重心没有移动到相应位置，如果重心不稳或者重心不高，导致其身体协调性不足。羽毛球运动具有独有特点，相对跑步运动来说，有着明显的差异，如果练习不够熟练，会感到不够自然，具有一定的不适应性。

2  羽毛球正手击高远球教学的有效策略

2.1 加强击球移动步法的训练

在羽毛球移动步法中主要有腾跳步、蹬跨步、交叉步、并步以及垫步等形式，在击高远球训练中移动步法对其效果有着很大的影响。因此，在击高远球训练中，应当加强移动步法训练，主要分为4个步骤：一是起动。在准确姿势站立的基础上，面对来球时，需要向来球方向快速的都是移动，起动环节的基础对来球正确的判断和反应。因此，在起动环节的训练中，应当注重练习者判断能力和反应能力的锻炼。二是移动。在日常的羽毛球训练中，从原有的站立位置准确移动到最佳击球位置，在实际的训练中，场地上的移动速度有着重要的作用，因此，需要加强练习者移动速度的训练，采取专门性的速度练习，提高练习者自身的移动速度。三是击球。在击高远球训练中，快速移动的目的完成击球，在移动到击球位置后，保证自身身体平衡，为击球做好准备。在击球的过程中，需要练习者四肢和躯干的协调，完成击球动作。四是回位。在完成击球动作之后，需要及时调整自己位置和步法，回到场地中心位置，为之后的击球做好准备。在实际的教学中，移动步法教学活动相对比较枯燥无味，并且对练习者具有比较大的运动量，导致练习者存在抵触情绪。因此，在实际的移动步法训练中，需要将步法和技术有效的结合，调动练习者训练积极性，加强其移动能力和移动技术的培养，提高击球技术水平，完成课堂教学效果和教学目标。

2.2 击球点位置选择训练

击球点是击球训练中，球和球拍瞬间接触的位置。在羽毛球击球点选择训练时需要注意两点：第一，前打。击球点位置应当在身体前方，同时不能够过于靠近身体，击球时，球拍和地面成90°夹角。如果夹角超出90°，球在身体面对需要做出非常大的后仰动作，虽然击球力量较大，但是依然达不到预期效果，击球速度和力度受到较大影响，完不成击高远球训练。第二，高打。在击球的过程中，尽可能在高点位置击球，做好正确的击球动作。做好相应的击球动作之后，手臂需要保持自然状态，通过这样的方式可以保证进攻角度的广泛，可以提高击球速度，保证击球点选择的准确。在完成两个类型击球点位置选择之后，可以提高高远球击球质量、速度、力度和方向。因此，在羽毛球正手击高远球的教学中，应当注重击球点的选择训练，提高高远球的击打效果。

2.3 加强身位和引拍训练

羽毛球高远球教学中，身位是训练的重要内容，在课堂训练中，加强练习者击球前引拍动作训练，保证其准确性和合理性，需要加强学生准备动作的训练，实现引拍动作速度和准确的结合，在实际的训练中，保证四肢的协调发展，上肢和下肢相互配合。引拍则是挥拍击球工作，通常来说，引拍动作和挥拍方向不一致或是相仿，引拍动作需要根据羽毛球高度确定，保证身体各个部分的伸展，身体重心集中到相应位置，保证手臂等动作的准确，增加挥拍的距离，在短时间内做好挥拍准备工作，在这样的训练中，能够有效提高击球的速度、力量和命中率，保证正手击高远球的效果。

2.4 借助实战训练，培养战术思维

羽毛球击高远球技术训练要能够坚持理论和实践结合的原则，根据课堂教学内容，开展实战训练活动。在掌握击高远球技术后，需要结合练习者技术水平，开展实战训练活动。在实际的训练中，应当让练习者灵活掌握羽毛球技术，加强进攻意识培养，锻炼其应变能力。同时需要加强战术意识以及战术思维的培养，灵活地利用羽毛球战术，在实战中灵活地应用技术，加强练习者战术意识的培养。在实际的训练过程中，应当勤于思考和探究，根据实战训练中的实际情况，培养练习者灵活多变的战术思维，在实战训练中准确把握时机，完成战术培养的目标。

3  结语

正手击高远球是羽毛球运动的重要基础技术动作，是羽毛球教学的重点内容。在实际的课堂教学中，应当坚持循序渐进的原则，结合练习者自身的实际情况，选择针对性的教学方式、教学内容，加强理论和实践教学的结合，完成正手击高远球技术训练。在实际的训练中，需要加强高击球动作的思考和练习，掌握正确的动作技术要领。在训练的过程中，需要了解训练中的问题，加强战术意识的培养，提高练习者战术水平，更好地把握比赛局面，取得更好的比赛成绩。

参考文献

[1] 张强，张洋.浅谈羽毛球正手发高远球技术及教学方法[J].才智，2014（36）：132.

[2] 李杰.提升羽毛球教学中击高远球技术的策略分析[J].新西部，2014（2）：128.

[3] 曹桂龙.羽毛球正手击高远球的教学设计与创新[J].运动，2016（23）：78.

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2019-11-20